练方法的原理云兴，他完全能够法照赵云兴的锻炼方，定出，如果按判同时秦老师的训对是锻炼出一个完美，绝羽心中也愈加佩服赵的身体。羽完全明白自己谈了近乎一个时辰，秦
敏、柔韧性等等完美协调。力量、速度、灵
先利其器。工欲善其事，必
再训练攻击、杀人练不成好其他手刀么？锻炼出一个完美的身体，而后段。有了好钢还担心以及
练便开始了……而后，训
……
赵云兴站在手造出来的，因为圆湖旁，东岚山云雾山庄数只有贵族人家才会有。，这机械摆钟是机械摆钟百米之外的一美丽的精于机关之道的高的旁边有一制造过于繁琐，湖旁，在他
个小时六十分钟。十二个时辰，每摆钟分二十四个小时，
快点！”赵云兴冷然说道。“快，游
柔韧性的非常协调性以及着赵云兴的说，却是培养身体圆湖中正，正是秦羽，按照游泳虽然普通有一道身形不断地游所以秦羽被命令在圆法，湖中不断地游着。在好的一种方法，
足有两足协调地拍击着水，他已“好想停下来啊。双腿也就是两千米。”秦羽咬着牙，不这圆湖一个百米，十个来回断的挥着手臂，经游了十个来回了，来回
泳技术很高，可是来说，却是太痛苦在其中游泳，游央也很深，秦羽经常秦羽完，对秦羽苑中泡温泉，温泉中过去经常在西了。如此不停地游，而且在规定时间内游
臂发酸，头脑发胀。腿酸，手
，可是他依旧的笑容，秦羽便咬父王坚持着。极限，即使已经到了续坚持着己“父王！”一想到自牙继
兴没有丝毫感情的”赵云冷漠催促道。“快，再快一点。
，秦就在这个时候，眼中有着一丝气。狠色，死死双次有了力秦羽兴的声音腿似乎再陡然稍微羽心中不一阵轻松，双臂和盯着前方，听到赵云秦羽发胀的脑袋断要求自己加快，
秦羽清晰哪里竟然又产生了一股力气，这股的丝兴奋。来，却自然受到，从身体之产生了。秦羽眼中有这中力气不知道从感一
超越极限。
却产生一道力量，他甚至觉，每一次体深藏在深处的潜能。生理极限已经没有了力气的身体于感受到身，他享受这样的感体的从身体深处再次变化，那是身超越
钟，淡然说道。兴看了那机械摆“好，慢了三分钟。”赵云
本无法动，腿部也是酸，秦羽就这么喘息，尽力的恢复。呼吸着清的厉害秦羽艰难的上了岸边着新的空气，努力他已经动了不了，特别是双臂根，此刻让自己快点
“你慢了三分钟，现在西苑练就罚你”赵云兴直手。在场空从这跑回西苑，然后功深蹲一百个。接说出了命令
“还让他跑回去，跑回西，此刻他腿算的根地说不出话来，难以置本都走不了路了苑？还……”秦羽气喘信看着赵云兴，这赵云兴竟然从这还来一百个深蹲。
赵云兴平淡反问道。“你有意见？”
再的身体我有意见才游泳的会跨的，我限了，刚经“能再继续锻炼了，老师，”秦羽接说道。的太多，我直直看着赵云兴，直，超越人体极过时候，我已经连限是可以锻炼身体，续两次感受到那种极感觉已历一次极限了。可是，如果超经到了极限，现在不我感到自己自己无法
我是老师赵云兴我的训练有问题，不的命令你必须服从，进行训如淡然道：“练，我，我果你感到可不在乎。”可以立即离开。你这想样懒惰的弟子，我
秦羽脸色微微一变。
力气了。步跑的时候腿涨得要命，第一酸而后秦羽看了赵云兴一一口气，努力的厉害，而有有反腿跑了起来，眼，深吸的催动着双可是跑了一会儿，腿
。中震惊“咦，怎么回事？”秦羽心
一组，难道我还达，手臂都坚持下泳的时候你手部至少还可以判断丝笑意：“这个小子本身进行比手发后面看着的臂用力可是比腿大多了不出你真正的极限？训练。”赵云兴嘴角有着一臂游来了，腿，腿肌肉
。羽责问自己一想到刚才秦兴的模样，赵云中便笑了起来心
笑着摇了摇头“这个小子。”，赵云兴跟在秦羽身后。
……
傍晚，西苑温泉中。
享受啊！！！阵酸甚至于可以感觉到肌开高声喊道：“啊，天限训练，此在温泉中，感受的缓缓变化。秦羽麻，啊，这才是真正的经情，极富深情地双臂展刻秦羽躺”历了一天的极肉一脸的享受表着肌肉的阵
不断扇着，似乎很是高兴。小黑也挥着翅膀在一旁
温，对你身体很有好处。一些那，在那涂抹，你就去翁老先生这云雾山庄的有，站在温泉旁，过来药酒，吸收点药酒药效效，对”你身体很有好处。还，泉极有疗冷峻着脸的赵云兴走了等你泡了三个时辰后道：“
羽此刻很快活，随意挥手道。…”秦“恩，知道啦…
赵云兴也。转头就走不在意，
……
笔直站在那，极限，可是然酒的功效，今天竟过温泉活虎。早就到了，这一说来奇怪，虽然昨日训练达到了练功场上，赵云兴到，疗效，再加上药生龙次秦羽可没有迟秦羽也是早经
到极限的，怪不得赵云兴心富家权贵子弟道。。”大的中感叹“外功能够修炼多是家庭殷实
需要吸收能量，外功，不断超还可以还酒，而且越**极限，可是身体并。炼修门的药膳，配珍贵药不只是单单产生力按摩解除身体疲劳量，它同样富家子弟，可以吃大补、吃专请医道高手帮忙
然不同了锻炼起外功自有如此条件，。
意指了一根铁棒，那铁“现在，我们的秦羽，就手持铁棒，进行深蹲，不同了。进行力量训练，先一百个。”赵云人自然轻兴随对于成年棒不算太粗，估计也就十斤左右，松，可是对于才八岁
！”“哼
棒举到胸口处臂一用力，一口气将铁嘛。”，还嘻嘻一笑道：“老秦羽双师，很轻松
”赵云兴冷漠道。“做完一百个再说。
十个以，再抽筋了。笔直板一下就肌肉始轻松坚持十个，脚底后，秦羽就感到双了起来，一开？可做了三当即秦羽开始深蹲的很，不就是腿发酸了，再站起是接连蹲下么
一百个？
才四十个秦羽就难受了。
眼中闪烁着狠光，不，秦羽再次继续深蹲，可是断咬牙坚持着。越到后面越是痛苦了下来，秦“呼！”深呼吸一口气羽，稍微停歇霎那，脚板的肌肉恢复
了。十个，秦羽甚至一口气坚持到七于感到腿部再也站不起来
“喝！”
站了起来竟然硬是光芒在燃烧，那是兴奋，猛然一声低喝，腰板一用力，的光芒。秦羽眼中竟然有着一丝
“喝！”
秦羽再次站了起来。又是一声大喝，
随着秦一次次大喝，一次次量，腿部渐渐发热，一股股一百这么的，几乎羽最后一声大肉深处涌现出来，就奇迹的，喝，他竟然完成了第努力挤出腿部力量从肌个深蹲！深藏的每一分力
与燃烧的疯狂。秦羽虽然腿部虚浮仿佛时刻要倒下，可是，他眼中有的却是兴奋
一旁的赵云兴暗中点头。
到极限，赵云兴其实训练计划间，直接命，手上却还没有丝毫休息时云兴便进行指力也是设计好的腿部表情冷峻，根本令道。这赵，此刻秦羽最练。”赵云进行指力训的是兴依旧训练。“现在不给秦羽累
然腿部都用不上力道。云兴笑嘻嘻问气，可是依旧对着赵“老师，指力怎么训练啊？”秦羽虽
很的霎那，他感情的燃烧，极限的美秦羽越来越喜欢妙感觉，在超越极限受了一种生命的激情，超越美妙。对，就是激情，激极限的疯狂。那种感觉那种