，如果按个时辰，秦羽完出一个完美的身体羽心中也愈加佩法，绝对是锻炼谈了近全明白自己老师法的原理，同时秦。照赵云兴的锻炼方他完全能够判定出服赵云兴，乎一的训练方
等等完美协调。力量、速度、灵敏、柔韧性
事，必先利其器。工欲善其
击、杀人以好刀么？还担心练不成攻及其他手段。有了好钢体，而后再训练锻炼出一个完美的身
训练便开始了……而后，
……
东来的，因为制造过于繁站在湖旁琐，丽的圆湖旁，赵云兴机械于机关之道的高手造出，在他的旁边有一摆钟，这机械摆钟是精岚山云雾山庄家才会数百米之外的一美只有贵族人有。
六十分钟。二个时辰摆钟每个小时十四个小时，十，分二
道。”赵云兴冷然说“快，游快点！
在圆湖中不形不断地游着，正在圆湖中正有一道身韧性的非常好是秦羽，按照赵云兴的，却是培养说法，游泳虽然普通身体协调性以及柔的一种方法，所以秦断地游着。被命令羽
两千双腿也协调地拍米。了米，十个来回就是不断的挥着手臂，回足足有两百了十个来回湖一个来“好想停下来啊。”秦击着水，他已经游，这圆羽咬着牙，
对秦羽来说，西苑中泡温泉，温技术很高苦了。地游秦羽过去经常在中央也很深，秦羽经常泉其中游泳，游泳，可是如此不停，而且在游完，却是太痛规定时间内在
发胀。腿酸，手臂发酸，头脑
“父王！”一想到的笑容，秦续坚持着，极限，可是他依旧坚持羽便咬牙继着。即使已经到了自己父王
“快，再快一点。”赵云兴没有丝毫感情的冷漠催促道。
加快，就在秦羽眼中有气。微一阵轻这个时候，，死死盯着前方，听到着一丝狠色秦羽发胀的脑袋陡然稍腿似乎再次有了力中不断要求自己松，双臂和双赵云兴的声音，秦羽心
股力气不知道从哪里了。秦羽眼中有这一秦羽清晰的感受到中竟然又产生丝兴奋。，从身体之了一股力气，这来，却自然产生
超越极限。
的潜能。一次处，他甚至于感受到身极限体深处再次产他享受这样的感觉超越生理体的变化生一道力量身，那是身体深藏在深气的身体却从，每，已经没有了力
钟。”“好，慢了三分赵云兴看了那机械摆钟，淡然说道。
动了不了，特别着，尽力的呼吸着清新根本无法动，腿部也是酸的厉是双臂力让自己快羽艰难的上了岸边，此刻他已经害，秦羽就秦的空气，努点恢复。这么喘息
苑练功场空手深蹲三分钟赵云兴直接说出了命令。“你慢了现在就罚你从，回西苑，然后在西这跑一百个。”
信看着不了路了，这来深蹲。去，还来一百个他腿算的根本都走，难……”秦羽气喘“从这跑回西苑？还赵云兴竟然还让他以置地说不出话跑回赵云兴，此刻
”赵云兴平淡反问道。“你有意见？
“我，直接说”秦羽我的身体道。那种极限法再经历一次极限了。继续锻炼了，老师时候，超越人体极两次感受到直直看着赵云兴，我已经连续经到了了，我感到自己自己无，刚才游泳的极限，现在不能再限是可以锻炼身体，可是，如果超过的太多，有意见会跨的，我感觉已
赵即离开。你这样懒令你必须服从，如果问题，不想进行训练感到你“我是老师，我的惰的弟子，我可不练有命在乎。”我的训，我可以立云兴淡然道：
。秦羽脸色微微一变
的催动着可是跑酸的厉害，，第一步跑的时候命，腿涨了一会儿，腿反而有双腿跑了起来一口气，努力而后秦羽看了赵云兴一眼，深吸得要有力气了。
。惊“咦，怎么回事？”秦羽心中震
臂发达，手臂都坚还判断正的不出你真腿肌肉本身比手？大多了，持下来了，腿有着一后面看着的赵云兴嘴角难道我一极限组训练。”游泳的时候你丝笑意：“这个小子，手臂用力可是比腿行部至少还可以进
才秦羽责问自己一想到刚了起来。的模样，赵云兴心中便笑
跟在秦羽身后。摇了摇头，赵云兴“这个小子。”笑着
………
傍晚，西苑温泉中。
经历了深情地双臂展开高声喊练，此刻秦羽躺，这才是真正的享受化。于可缓感受着肌肉的阵阵酸麻缓变以感觉到肌肉的道：“啊，天，甚至秦羽啊一脸的享受表情，极富啊！！！”一天的极限训在温泉中，
兴。小黑也挥着翅膀一旁不断扇着，似乎很在是高
翁老先生那，在那涂抹对你身体旁，道：“这云雾对你身体很有好很有好处。处。”药酒药效，着脸的赵云你泡了三个时辰温泉极有疗效，兴走了过来，站在温泉山庄的冷峻后，你就去一些药酒，吸收点还有，等
羽此刻很挥手道“。快活，随意恩，知道啦……”秦
赵云兴也不在意，转头就走。
……
然生龙再加上药迟到，说来奇怪，虽然昨日训练早就到了，这一次站在那，酒的功效，今天竟没有活虎。达到了极限练功场上，赵云兴笔直秦羽也是早，可是经过温泉疗效，秦羽可
子弟。”赵云兴极限的，怪不得大多是。家庭殷实的富家权贵心中感叹道“外功能够修炼到
，不断超越劳。的药膳，配珍贵药可以吃大补、吃**极限，可是身体并专门医道高手帮忙按摩解除生力量，它同样还需要且还可以请修炼外功身体疲吸收能量，富家子弟，不只是单单产酒，而
，不同了。然有如此条件功自锻炼起外
铁棒于才八岁的自，那铁成年人就不同了。训练，手持铁棒，进计也就十斤左右，对于对然轻松，可是深蹲，先一百个。”赵估云兴随意指了一根棒不算太粗，行秦羽，“现在，我们进行力量
“哼！”
嘻嘻一笑道：“老师，很轻松嘛。秦羽双臂一用力”，一口气将铁棒举到胸口处，还
“做完一百个再说。”赵云兴冷漠道。
么？可秦羽很，不就起，再蹲下秦羽就感到双就肌肉当即始抽筋了。开始深蹲了起来，一开是接连做了了，再坚持十个，站三十个以后，腿发酸是笔直轻松的脚底板一下
一百个？
。才四十个秦羽就难受了
了下来，秦蹲，可是越到后面越是，稍坚持着。羽再次继续深“呼！”深呼吸一狠光，不断咬牙口气微停歇霎痛苦，秦羽眼中闪烁着那，脚板的肌肉恢复
起一口气坚持到七十个，。来了秦羽甚至于感到腿部再也站不
！”“喝
一用力，竟然硬是秦羽眼中竟然有光芒。猛然烧，那是兴奋的一声低喝板站了起来，着一丝光芒在燃，腰
“喝！”
又站了起来。是一声大喝，秦羽再次
，成了秦羽最蹲！肌肉深处涌现出来，一次次努力挤出腿喝，随着就这么的，几乎奇迹，一股股力量第一百个深后一声大喝，他竟然完分渐渐发热一次次大从的力量，腿部部深藏的每一
狂。时刻要倒下，可秦羽虽然腿部虚浮，仿佛有的却是兴奋与燃烧的疯是他眼中
。一旁的赵云兴暗中点头
的，此刻秦羽训练。到极限，赵云”赵云兴依旧表手上却还没有好最累的是腿部，兴便进行指力时间，直接命令休息道。这赵云兴其实训练计划也是设计，根本不给秦羽丝毫情冷峻“现在进行指力训练。
腿部不上力用然着赵云兴笑嘻嘻问道“老师，指力怎么训气，可是依旧对。练啊？”秦羽虽都
感，对，就是激情限秦羽越来生命的激情的霎那，激情觉很美妙。美妙感觉，在超越极的燃烧，越喜欢那种超越极限的极限的疯狂。那种，他感受了一种